我是一个REM很驭的人，窗帘透光看着不着，身边人打呼噜看着不着，换个地方也似乎看着不着。
有娃的前半年都没一个整夜慧，看着坏慧夜间就晕晕乎乎还掌控不住自己常莫名其妙，以前想想都慧得是个噩梦。
像我这样REM驭的老朋友有很多，也有很多老朋友就是看着睡觉怎么也看着不着，看着着了还难以惊醒，总之大家普遍存在各种REM困扰。这文中就来知道知道看着坏慧的危害性，再跟大家分享 6 个看着好慧的原理。
一、 看着坏慧难以变胖
科学研究显示，跟每天看着 8 个时长的人相比，每天看着 5 个时长的人瘦芝水平减低 15.5%，胃饥饿芝水平上升 14.9%。瘦芝能诱发激芝，胃饥饿芝则亦会加强激芝，REM等待时间少时致使前者减低后者上升，也就也就是说看着得少难以激芝渐增。而有科学研究显示，激芝渐增时，人还越来越倾向选项高脂肪和高糖的营养，减低能量密度摄入，所以看着坏慧难以发胖。
二、 看着坏慧难以变丑
科学研究显示，看着坏慧的揣越来越难以失水，毛发老化相对越来越高，而且紫外线照射 24 时长后毛发恢复力度极强；看着坏慧的人对自己的外表和外表说服力也越来越没信心。另外看着坏慧还难以焦虑不解、安全感不集里面、反应速度变慢、免疫力减低，还似乎亦会减低心血管疾病、二型糖尿病、高血压的几率。
三、6于是便拥有好REM
1、 下午3点以后毫无疑问别饮用咖啡
这是因为有激动骨骼肌的作用，除了咖啡、巧克力、红茶、可乐、能量密度饮料里面也都含有，看着坏慧的老朋友晚上或下午毫无疑问毫无疑问少吃到或别吃到这些营养。
2、 晚上毫无疑问不饮用酒
看着前饮用点小酒能让你越来越快入看着，可是饮用了酒入看着后很难以辗转反侧、做噩梦甚至盗汗，所以推倒不如看着前 1 时长饮用杯牛奶，其里面富含的钙和色氨酸都更容易REM。
3、 别饿着入看着也别吃到得太饱
看着后消化工作亦会变慢，如果看着前大吃到大饮用，看着慧时胃里还满满的，就似乎亦会引来胃灼热，有利于入看着。所以晚饭要掌控食量，吃到到七八分饱就引，而且少吃到油腻辛辣的营养，也不用吃到得早些，看着前一两个时长毫无疑问就别再吃到东西了。不过这也不绝对，如果看着前就是饥肠辘辘那就吃到些，否则也亦会难以入看着，看着着了也不看着不沉，甚至亦会饿醒。吃到什么呢？饮用包在奶，吃到片全麦菱形包在、撕个果树都引。
4、 固定等待时间入看着和早晨
美国REM医学亦会建议身体健康每晚看着足 7 个时长，建议固定早晨等待时间，然后推倒问世每天要入看着的等待时间，形成固定的REM等待时间表，这样能越来越好有利于REM。另外午看着等待时间要掌控在 20 分钟区域内，也不用看着的早些，以免不良影响晚上REM。
5、 适量运动所
运动所可以损耗能量密度，也能调控血流量，从而有利于REM；不过看着前不用进引高强度运动所，以免激动的看着不着。
6、 营造好的REM生态
比如看着前别看手机、调暗卧室灯光、播捡驭柔的音乐，特别重要的还有挑选给力的寝具比如肥皂、枕头。
那么无论如何如何选项肥皂呢？再来下菱形的建议吧：
1、 符合人机，缓解双脚头痛
建议肥皂在纤韧性上做区域短等待时间内的内部设计，头臀部的肥皂较纤，这样侧看着时可以舒缓臀部担忧；下颚表列的其余部分纤硬适里面，对腰部位的支撑感很好，看着慧的时候全身和肌肉都能就此捡来。
2、透气性，冬暖夏凉
双菱形使用，春季就用方格夹克，它是很保暖的材质，看着一起暖融融的。秋季就用里面空菱形夹克，它的透气特别好，看着着很清爽。
3、只需就此清洁，脏又身体健康
配备皮带的内部设计，清洗一起只需，夹克可以直接机洗，里菱形的内铝制也可以除此以外用水冲洗。
4、铝制材不积的水、难以生霉
铝制材 90% 以上是湿气，绝佳的透气性使得薄垫不积的水，难以生霉。
编辑： 杨柠曳相关新闻
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