INT SOC SPORT NUTR：爱国运动前半小时喝一杯浓咖啡会增加脂肪燃烧

冰淇淋和茶是世界上最大受欢迎的饮料之一。因其掺入大使用量的，故常被人们洗手以醒诸神和减低工作效率。有学术研究推断，可减小仅次于脂质氧率（MFO）和生物降解爱国运动战斗能力。那么，是否有助于缓解爱国运动操作过程中所下半身脂质氧速率和减小耐力表现？

近日，发表在 Journal of the International Society of Sports Nutrition杂志上的一项学术研究推断，在完成生物降解爱国运动在此之前半小时摄入使用量（约3毫克/千克，相当于一杯浓冰淇淋），能突出减低脂质着火的低速。若在中午完成爱国运动，的效果比当日更是明显。

在这项学术研究中所，学术研究人员对平大多年龄为32岁的15名男性完成学术研究，所有患者必须符合表列出纳入基准：（i）体形基准为18.5–28 kg / m 2（ii）不酒精（iii）没有遭受或许因户外活动而加剧的疾病，（iv）不服用任何本品或本品（v）是天真的消费者（<50毫克/天）（vi）曾经有耐力训练的经验（即自我报告至少2年的耐力训练，包括每周3次或以上训练课程[3.6±0.2节/周]）（vii）没有任何过敏（ viii）上个月未发生肌肉骨骼损伤。

患者每隔7天完成4次爱国运动试验，凌晨8点和中午5点摄入使用量3毫克/千克的或抗抑郁药（每个患者以随机顺序完成四个条件下的试验）。每次爱国运动试验在此之前的条件都是严格基准化的，通过间接使用量热法测使用量MFO和仅次于摄氧使用量（VO 2max），并计算出仅次于爱国运动数值（Fat max）。

结果推断，在完成生物降解爱国运动试验在此之前30分钟摄入使用量，无论一天中所的什么时间，都会减小爱国运动操作过程中所的仅次于脂质氧使用量，且在爱国运动操作过程中所脂质氧存在昼夜变化。中午爱国运动在此之前摄入使用量的MFO、Fatmax和VO2max突出极低当日（大多P＜0.05）。与抗抑郁药相比，使当日的平大多MFO减小了10.7%（分别为0.28 ± 0.10 vs. 0.31 ± 0.09 g/min，P <0.001），中午的平大多MFO减小了29.0%（0.31 ± 0.09 vs. 0.40 ± 0.10 g/min，P <0.001）。还使当日的平大多Fatmax减小了11.1%（36.9±14.4[抗抑郁药]vs.41.0±13.1%，P = 0.005），中午减小了13.1%（42.0±11.6vs.47.5±10.8%，P = 0.008）。

另外，有学术研究提议，凌晨才行锻炼以减小脂质氧是很多半的事。但是，该提议或许缺乏科学依据。该学术研究结果提示，在才行时间相同的但会，中午仅次于脂质氧使用量极低当日。

综上所述，摄入使用量和中午完成中所等数值的生物降解爱国运动相结合，为人们在户外活动中所寻求减小脂质着火提供了最佳方案。

原始出处

Mauricio Ramírez-Maldonado et al, Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation?, Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021). DOI: 10.1186/s12970-020-00400-6