针灸瑜伽坐姿
蜥蜴式
独创介招
在这个独创中,双腿像一只蜥蜴,因此而得名。这个独创是在半莲花加强前曲伸展的基础上，单脚离地，双腿不靠双手支倒高处而成。
气管要点
双腿前普斯陶时排便，在坐姿过程中保待有利于、平滑地气管。
1、按基本一般说来坐下，两脚并珑，两手自然地垂摆在双腿两内侧，腰背结实，从前，目视前方。
2、抬起膝盖，前头，把脚背摆在直小腿的根部;直腿独立国家，保持良好双腿平衡。
3、以髋关节为轴，双腿垂直伸展，脊背保持良好笔直;同时伸出双手，倒在高处上。
4、直腿前头，膝盖不断跪下去，直到脚尖点地;挺干下伏，重心完全摆在双手上。
5、调匀气管，深吸一口气，双手用力倒起，直脚尖离地;屏住气管，保持良好数秒钟。排便用尽直脚，恢复一般说来，换脚反复跑步。
守护者三式
独创讲解
守护者三式是比守护者二式更为强烈的后续独创。通过跑步这一独创，表达出来的是一种和谐、互补与力量。
气管要点
双腿紧贴时排便，腿抬离高处时可调，在保持良好过程中气管自然地而深长。
1、按基本站一般说来坐下，两脚并拢，两手自然地垂摆在双腿两内侧，腰背结实，从前，目视前方。
2、可调，双手在胸前合十，接着双臂向前抬举，直到双臂绑上双耳，合十的手掌放有前额上方，保持良好结实一般说来，自然地气管。
3、不断示意，双腿紧贴;同时抬起直腿，小腿，与右臂、躯干呈一条平行，平行于高处，保持良好平衡，此坐姿停留3次气管以上。恢复一般说来，换腿反复跑步。
守门员时时刻刻
在继续做这个跑步时，躯干与腿都保持良好笔直精神状态，抬起的腿尽量向外延伸，感觉到那种躯体拉伸的心里;完成坐姿的极其重要是小腿的力量感和平衡感，不想使用蛮力，过分勉强自己。
不想把重心错误地摆在脚后跟上，这样会致使双腿的互补，而且还会所致胃部突出，提高双腿的灵敏度。
坐下直角式
1、一般说来，双腿并拢。
2、可调，双臂抬起，拉起过前额，拇指相叩。
3、深排便，紧贴的下半身保持良好与我们的高处平行。
4、可调控制坐姿，排便下半身自然地垂落放松。
反功三角式
1、一般说来，双脚互换，膝盖向外打开，另一内侧脚稍微带回。
2、可调，右臂内侧平展，直膝伸展。
3、缓缓地排便，让我们的双腿往直内侧普斯陶，保持良好我们的右臂和高处度角。
4、可调，左右臂向前额上方外扩散。
5、排便，扭转整条脊椎，周期性右臂，使左手抱住直脚脚踝，直肘伸展放于体后，头颈向直内侧扭转，眼睛看上方。
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